Strona główna » Algorytmy » BHP » Wzrok, a komputer

Wzrok, a komputer

Wstęp

Wiele osób sobie nie zdaje sprawy jakie zagrożenia niosą za sobą długie godziny siedzenia przy komputerze. Ze względu na rosnącą liczbę problemów związanych z użytkowaniem komputerów. Na świecie publikowane jest szereg prac badawczych wykazujące, że w trakcie pracy komputerze należy pamiętać o regularnych przerwach i ćwiczeniach. Brak stosowania zaleceń może okazać się mało przyjemny dopiero po paru latach.

Syndrom widzenia komputerowego (CVS)

W 1994 po raz pierwsz opublikowano zdefiniowano Syndrom widzenia komputerowego jako złożony zespół problemów dotyczących oczu i widzenia. Jaką główną przyczynę tej przypadłości wymienia się wysychanie oka. Jest to spowodowane faktem, że podczas skupiania wzroku na monitorze człowiek zaczyna mrugać wolniej niż powinien. Osoby dotknięte tym syndromem mogą odczuwać bóle głowy, widzieć rozmyty obraz, albo widzieć podwójnie. Jest to jednak niekompletna lista, a objawów jest o wiele więcej. Objawy CVS mogą ustąpić, ale najczęściej prowadzą do nieodwracalnych zmian chorobowych układu wzrokowego.

W wielu badaniach wykazano, że problem dotyczy przede wszystkim osób, które spędzają trzy lub więcej godzin dziennie przy komputerze. W Malezji przeprowadzono ankiete wśród prawie 800 studentów w eiku od 18 do 25. Okazało się, że blisko 90% z nich skarżą się na bóle głowy oraz zmęczenie oczu.

Profilaktyka

Jak wiadomo profilaktyka jest lepsza niż leczenie, dlatego należy pamiętać, aby:

W przypadku bardziej wymagających stanowisk, albo w przypadku natłoku prac można zaopatrzeć się w tzw. sztuczne łzy. Ich stosowanie polega na wpuszczenia płynu, który nawadnia oczy tak jak podczas mrugania. Należy jednak pamiętać, że nalezy traktować to jako rozwiązanie tymczasowe.

Ćwiczenia

Poniżej znajdują się bardzo proste ćwiczenia, które mają na celu rozluźnić mięśnie oczu. Tego typu odpoczynek układu wzrokowego powinien być przeprowadzany systematycznie. Tylko w ten sposób istnieje szansa, aby rzeczywiście odczuć komfort u uniknąć Syndromu widzenia komputerowego.

Ruchy gałek w płaszczyźnie

Bez poruszania głową należy spojrzeć do góry, a następnie po upływie sekundy spojrzeć na wprost. Następnie wzrok należy skierować w dół i ponownie wytrzymać sekundę i ponownie spojrzeć na wprost. Ćwieczenia tego typu należy wykonać 5 razy. Analogicznie ćwiczenia należy wykonać w płaszczyźnie poziomej. Obydwa ćwiczenia nie powinny zająć minuty, a pozwolają odpocząć oczom, aby mogły spędzić kolejną godzinę wpatrzone w ekran monitora.

Ruchy gałek po torze

Generalnie ćwiczenie polega na wyobrażeniu przed sobą konturu koła lub ósemki. Następnie należy 5 razy narysować je przy pomocy ruchu gałek. Bardzo ważne, aby ćwiczenia rozpocząć i zakończyć spoglądając na wprost. Początkowo ćwiczenie może być trudne do wykonania, ale wtedy wystarczy sobie wydrukować wybrany tor i powiesić gdzieś na ścianie. W przypadku znudzenia wymienionymi torami można sobie wymyśleć nowe. Należy jednak pamiętać, że tor powinien skręcać delikatnie i nie być zbyt długi. Powtórzenia mają być szybkie i przyjemne. Wszystkie powtórzenie nie powinny zająć więcej niż 30 sek.

Zmiana obserwowanych obiektów

Ćwiczenie polega na skupieniu wzroku na przedmiocie blisko, a następnie przedmiotu znajdującego się dalej. Ze względu na to, że pokoje są zwykle bardzo małe jako oddalony obiekt można wybrać coś widocznego przez okno: sąsiedni dom, albo drzewo. Przechodznie powinno być wykonywane płynnie i powtórzone 5 razy. Uznaje się, że przejście z bliskiego na dalszy lub odwrotnie powinno nastąpić kiedy

Spoglądanie w ciemność

Jest to ćwiczenie często wykonywane podświadomie przez człowieka. Polega na zamknięciu oczu i zakryciu ich dłońmi w celu odcięcia wzroku od światła. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy widzieć komplentą ciemność i pomyśleć o czymś przyjemnym. Wpływa to nie tylko pozytywnie na sam układ wzrokowy, ale również poprawia samopoczucie. Ćwiczenie należy pwotórzyć conajmniej 3 razy.

Podsumowanie

Brak przestrzegania wymienionych zasad mogą prowadzić początkowo do syndromu, którego objawy mogą całkowicie prowadzić do nieodwracalnych zmian chorobowych układu wzrokowego. Przedstawione ćwiczenia są bardzo proste i nie zajmują dużo czasu. Z tego powodu należy pamiętać o ich systematycznym wykonywaniu w celu uniknięcia chorób układu wzrokowego.